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百岁老人每天一碗煮水果,60年竟没得过慢性病!

时间:2017-03-08

岑雅素老人尽管已经108岁了,但她气色好、中气十足,讲起话来,嗓门很大,她是慈溪目前年纪最大的老人。

岑老太长寿秘诀是什么的呢?吃保健品?坚持运动?不抽烟、不喝酒?......都不是!岑老太的儿子沈祖德回忆,岑老太的胃口很好,虽然几十年前就没有了牙齿,但并不影响她吃东西。岑老太最喜欢的就是每日一碗煮水果


▲图中为岑雅素老人。

每天吃一碗煮水果,身体一年比一年硬朗!


岑老太每天下午午睡醒来,岑老太的儿媳妇就会烧上一碗煮水果,有时候是苹果、有时候是梨头(小梨)。


煮水果到底有什么神奇的功效,竟成了108岁高龄的岑老太每天的必吃品呢?


煮苹果:降血脂、降血糖


1、营养作用发挥得更好


苹果加热以后,其中的膳食纤维和果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。


2、减少胃肠道刺激

 煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅。


3、降血糖、降血脂


苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚能降血糖、血脂、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。


4、治腹泻

 苹果中富含的果胶,是一种能够溶于水的膳食纤维,不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分,使粪便变得柔软且容易排出。


5、防治大脖子病

 熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

煮苹果的做法:

煮苹果的做法

食材:苹果1个


做法:


1.把苹果清洗干净,在洗苹果时用点食用碱比较好,能中和残留的农药。


2.带着皮把苹果切成一小块一小块的。


3.锅里倒入适量水,烧开。


4.然后放入切好的苹果块煮一会儿,待苹果块变颜色即可。


5.等苹果凉到不烫嘴时即可享用了。




煮梨:助消化、降血压

1、助消化
 煮梨能促进食欲、帮助消化的作用,可用于补充身体的水分和营养。


2、降血压

梨中含有丰富的B族维生素,煮梨具有降低血压的功效,经常喝些煮梨汁大有益处。 


3、润燥消风

 煮梨具有润燥消风的功效,在气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,常吃煮梨可缓解干燥。


4、减轻有害物质的伤害

 吸烟的人吃煮梨,可以减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。


5、补充水分

煮梨含有80%以上的水分,经常忘了喝水的中老年人,吃煮梨可达到补充水分的目的。


6、保护肝脏

 煮梨含有较多糖和多种维生素,对肝脏有一定的保护作用,特别适合饮酒人士。

法:

煮梨的做法

食材:梨一个


做法:


1、把梨洗干净之后,切成一小块一小块的。


2、切好后别忘了把梨耙和梨中间的种子挖掉。否则煮出梨来会比较苦哦。


3、把梨块放进锅里,然后根据梨的数量倒入一定的水,最好是开水。


4、然后盖上盖子,开大火开始煮梨头。



大家平时吃水果一般都是洗干净直接生吃,却不知道煮熟吃效果竟然更好。学108岁老人的长寿秘诀,坚持食用,健康长寿都不是梦!


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