秋风起
哦不，郑州没有秋天
“速冻”模式下
又到了换装的时候
走进服装店
比钱包容积更让人发愁的是
一个残酷的现实：
根本没有合身的裤子！
腰合适的，大腿提不上去
大腿合适的，腰部松松垮垮
上半身和下半身都有自己的想法
要怪只怪
没有衣服长成我的标准身材
真是闹心！
为了成为风中最靓的仔
各种瘦腿秘籍，都来了
有没有感觉很眼熟？
这哪是瘦腿
这分明是腌火腿！
河南省人民医院
康复医学科主任蔡西国
给您好好唠唠
网上那些奇奇怪怪的瘦腿方法
究竟有没有用
1号选手：擀面杖、泡沫轴
相对于明显走错片场的擀面杖
泡沫轴似乎是挺符合题目的
其实这两样东西功效类似
都有一点放松筋膜的作用
不过
放松筋膜和消耗脂肪
没有半毛钱关系！
2号选手：泡脚
各种泡脚配方常年占领养生阵地
甚至花椒、大料
也开始混入中草药队伍
有人泡脚惊奇地发现
小腿确实瘦了？！
真相却是
泡脚可以在
一定程度上消除水肿
水肿消了
视觉上确实会瘦
但脂肪并不会被泡走
所以泡脚养生可以
减肥还是另请高明吧
3号选手：瘦腿盐、瘦腿霜
这类产品抹上去
小腿仿佛吃上了麻辣火锅
然而瘦腿是假
伤害皮肤倒是真的
盐会导致皮肤脱水
瘦腿霜中的辣椒素会刺激血管扩张
严重者甚至会变成皮肤病
4号选手：瘦腿袜（医用弹力袜）
预防静脉曲张的弹力袜
因为能把小腿“勒”瘦
受到了不少人的青睐
实际上
消除脂肪“大力”并不能出奇迹
同样只是视觉上瘦了
并不能真正瘦腿
而且看到“医用”两个字就知道
这种袜子属于医疗器械
需要针对性选择递减的压力梯度
而“瘦腿袜”可没有这种设计
如果不经医生的指导
长期穿戴不仅不能瘦腿
还有可能因为压力不对
影响下肢血液循环
让小腿更加肿胀
5号选手：小腿神经阻断术
重量级的来了
终于磨刀霍霍向小腿了
但是这一刀下去
切断的可是你的健康
不仅小腿不会瘦
后续还有
下肢运动功能障碍的风险
说白了就是会被奸商忽悠“瘸了”
同时，周围的肌肉可能代偿性增生
小腿会变得更粗
目前国家已经明令禁止这一手术
真正的瘦腿方法看这里
1. 有氧运动
全身减脂，哪儿都能瘦
游泳、跑步都可以
2. 瘦腿先练臀
可以做一些针对腿部的
局部增肌力量训练
如臀桥、蚌式开合、侧蹬腿等
可以帮助塑造腿部肌肉线条
当然，练完了记得拉伸
3. 管住嘴
平时少吃
高盐、高糖、高热量、高脂肪类食物
奶茶饮料火锅蛋糕炸鸡汉堡什么的
能少吃还是少吃吧
