前方预警！！！根据媒体源自郑州市生态环境局的消息，12月19日晚至12月25日晚间，由于扩散条件差，郑州市的空气污染将持续加重，达到——重！度！污！染！在这种重度污染的天气里，宝宝们出门面戴口罩防雾霾，进屋开加湿器抗干燥。于是，口罩、加湿器也就成了冬季必备单品。但是，东西虽好，使用不当也会影响健康。河南省人民医院专家提醒，预防冬季呼吸道疾病，要注意几个方面——
加湿器虽好 可不要贪“湿”
室外是雾霾茫茫，室内是干燥空气，怎么办？干燥的空气总要想办法让它不干燥，这就有了加湿器。但是网上又流传加湿器易造成“加湿性肺炎”，这可如何是好？呼吸内科呼吸哮喘亚专科主任陈卓昌说，医学上并没有“加湿性”肺炎这么一说。但是冬季确实容易诱发呼吸系统疾病，特别是湿润的空气更容易滋生细菌。冬季气候干燥、气温低，都会造成呼吸系统局部抵抗力下降。在这种情况下，上呼吸道感染、慢性支气管炎急性发作等感染性疾病，以及哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病，就很容易发作。为了更好地预防此类疾病，室内放置加湿器，让空气变得湿润一些，确实也是一种预防疾病的好办法，但是还需要注意室内空气湿度不宜过高。虽然使用加湿器能保持空气湿润，减少各类呼吸道疾病的发病，但室内空气湿度却并非越大越好。
陈卓昌说，室内空气湿度小时，室内的可吸入颗粒物增多，患感冒的可能性会随之增加。但北方气候原本就比南方干燥，如果湿度过大北方人就会感到不适应，虽然患感冒的可能性少了，但出现胸闷、痰多、呼吸困难现象的可能性增多了。同时，室内空气过湿，人体的免疫力也会下降，进而会诱发各类呼吸系统疾病。因此室内湿度应控制在一个合理范围内，即40%~60%。使用加湿器的家庭，不妨同时买一个湿度计，定期观察室内空气的湿度情况。平时，加湿器还要及时加水、定期换水、注意清洁。
带着口罩去跑步 错
冬天到，不管是晨练还是夜跑，总有人喜欢带着口罩，但是这种做法是不可取的。剧烈运动时，如果戴口罩，人们就需要花费更大的力气来呼吸，而且由于气体进入体内的少了，就会出现胸闷、缺氧的感觉。锻炼时产生大量的水气和汗液，使口罩很容易变湿，阻隔细菌的作用会降低，防护性变差，这样就失去了口罩最大的价值。运动时通气量是正常的20-25倍，如果环境污染严重，粉尘就会迅速阻隔滤网，影响呼吸。因此，不推荐运动时戴口罩。可能会有人说，戴口罩运动有缺点，但是如果不带的话，那吸入的污染物不就更多了？其实，最简单的办法就是，雾霾严重时不要去户外运动。
预防呼吸道疾病 不妨试试这几招
1.有呼吸道疾病的朋友，要加强锻炼，合理饮食，尽量不要在雾霾天气出去活动。如果天气晴朗外出活动。也要做好保暖措施，避免受风。2.太阳出来时，注意开窗透气，但注意不能迎风受寒。可轮流通气。3.外出归来时，注意及时洗脸洗手、清理鼻腔。4.如果出现感冒症状，应及时治疗，以避免诱发其他呼吸道疾病。5.注意饮食调节。河南省人民医院中医院副主任医师王艳春说，冬季不应过食燥热伤津、辛辣刺激的食品，避免使用煎、炸、烤的方式烹调食品，改用有利于保持食物水分的烹调方式，如蒸、炖、煲、煮等，以增加水分的摄入，提高营养成分的吸收率。（宣传部 崔冰心）
