清明节又到了，兼具扫墓祭祖和踏青郊游，备一份完整的健康贴士再出游吧！
一、别被过敏性疾病“扰”了假期
假期外出踏青，免不了与花粉、柳絮等过敏原“相遇”，过敏性疾病的预防尤其重要，例如两种春天发生的眼病、过敏性鼻炎等。
警惕这两种眼病
1.春季卡他性角膜结膜炎是一种季节性很强的慢性过敏性眼病，通常双眼发病，常在开花季节发生，多见于儿童及青少年，发病时间可持续2-10多年之久，多数患者成年后逐渐消失。主要症状：奇痒、流泪、畏光，分泌粘性分泌物。白天经过刺激或环境诱发后，如灰尘、头皮屑、亮光、风、汗渍和揉擦，夜间症状加重。
2.季节性过敏性结膜炎的主要特征是季节性发作（通常在春季）；通常双眼发病，起病迅速。此病在接触致敏原（如花粉、屋尘、尘螨、药物）时发作，脱离致敏原后症状很快缓解或消失。主要症状：眼痒、流泪、畏光、异物感、反复眼红、晨起粘稠样分泌物、喷嚏、流涕等症状，以眼痒（发生率为99%-100%）和异物感（发生率为72%-80%）为主要症状，婴儿以流泪和揉眼为主要症状。也有以咳嗽及全身不适为主要症状的儿童过敏性结膜炎。
如何预防
1.饮食增加营养，适当进行锻炼，规律作息，增强体质；2.尽量减少出门，出门时可配戴护目镜；3.衣物被褥应勤清洗勤晾晒；4.尽量减少接触宠物及动物皮毛；5.配戴隐形眼镜的患者应彻底清洗掉眼镜上积聚的分泌物、蛋白等，选择温和的护理液；6.眼睛干涩者可适时补充人工泪液使眼睛保持湿润、稀释过敏原；7.尽量避开过敏源；8.千万不要用手揉眼！
预防过敏性鼻炎
过敏性鼻炎的典型症状主要有阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞、鼻痒、容易流眼泪、眼睛发痒等，部分伴有嗅觉减退。屋尘螨、粉尘螨、花粉、动物皮屑、霉菌释放的孢子、蟑螂以及一些食物等都是常见“过敏原”，都有可能是导致打喷嚏、流鼻涕的原因。
如何预防
1.远离过敏原：建议过敏性鼻炎患者适当减少外出，减少开窗通风时间；2.佩戴口罩：外出时尽量佩戴口罩，尤其是防花粉专用口罩；3.注意保暖：清明期间，气温常忽冷忽热，容易造成感冒，引起鼻炎；4.及时清洗：外出游玩回到住处后，要及时洗澡，将头发、身体等处可能导致过敏的粉尘清洗干净；5.日常生活：积极锻炼，增强体质；适当进行户外活动，增强机体免疫力；饮食上，在避免食用会诱发过敏的食物前提下，加强营养，不挑食，多吃蔬菜水果。
二、感冒、防晒、腹泻都要上心
感冒：清明期间，气温多变，外出游玩时，要备好感冒药，根据天气变化及时增减衣物，注意劳逸结合，以防感冒。
防晒：防晒是一年四季都要做的事，尤其是假期外出、长时间在户外更需要做好防晒工作，清明时节多阴雨天，也要防晒。可以通过穿长袖、涂防晒霜、打遮阳伞、戴帽子、口罩、墨镜等防晒、保护皮肤。
腹泻：外出游玩，饮食不卫生、作息不规律等都易引起腹泻。因此，出游前，要备好腹泻药；游玩期间，注意饮食卫生，少吃生食；尽量保证充足的休息时间；注意保暖，避免腹部受凉。
三、出游必备小贴士
1.计划。如果假期计划出行，建议短程游玩，以免舟车劳顿，既身心疲惫，又不能在假期过后保持良好状态；2.天气。清明前后，气候多变，外出前要查询天气，带足衣物，备上雨具，以防天气突变，诱发感冒；3.着装。着装宽松、保暖、轻便，防止受寒；4.药品。备好感冒药、腹泻药等；5.安全。若选择自驾游，要注意避免疲劳驾驶，如遇雨天，谨慎行驶。（宣传部）
