河南健康网讯：春节将至，不少人早已计划好了长假期间的各种出行旅游、访亲探友等活动。在此，河南省人民医院专家提醒大家，出行时千万不要忘记身体保健。
做好出行准备，防止晕车不适
不少朋友为了能够春节期间回家过年，又是坐火车，又是坐汽车。可是就是因为春运期间人流高峰，就会导致一些回家探亲的人出现身体不适，遇到晕车等情况，出现头晕、恶心、精神不振等，影响心情。
河南省人民医院神经内科副主任医师唐胜南建议：出现过晕车情况的朋友们在出行前半个小时可服用一些晕车药，尽量随身携带一些话梅、水果等食物，随时吃一些，这样可以有效地缓解身体不适。旅途中尽量减少头部的活动，可以将头部靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。适当打开车窗，使得车内空气流通。
减少车程适时下车进行活动
春节期间不少人会选择开车或者是租车外出。专家发现，许多人因为长时间坐车导致腰酸背疼、腿脚肿胀等不适现象。
河南省人民医院骨科主任医师郑稼提醒大家：春节期间要理性出行，减少外出路程、中途注意休息、选择舒适的出行方式。减少外出路程，就是说不要开车到太远的地方游玩，或者请会开车的朋友同行，可以替换驾驶，避免一个人长时间开车造成疲劳驾驶。因私家车大多空间狭小，自驾车人群、乘车人还要适时下车休息，活动一下身体，缓解因长时间坐车带来的腿脚痛麻等症状，避免腿部神经长时间受到压迫。如果远行，尽量乘坐大巴、火车、飞机等内部空间相对大一些的交通工具。
戴上口罩，预防病菌侵扰
节日期间外出访友是避免不了的，这样就大大增加了在公共场所滞留的时间，再加上在火车站、飞机场、汽车站等人口密集的场所的通风了件不好，就很有可能造成一些人群患上呼吸道等疾病。
河南省人民医院呼吸科主任医师陈卓昌提醒大家，春运期间出行要做好个人防护，减少近距离谈话时间，减少亲密接触机会，避免用手接触眼、口、鼻等，在拥挤的公共场所或者交通工具内，应戴口罩并每天更换；其次，如果出现发热、咳嗽、咽痛等症状时，要及时就医。尽量少出门在家休息，戴上口罩，勤洗手，防止传染给家人和朋友。
要保持好的心情，减少情绪波动
尤其双节期间大家集中外出，道路上车辆拥挤，车辆内人流拥挤，在人多、车厢封闭性较强的交通工具上待的时间较长，一些人可能会出现烦躁、恍惚、倦怠等精神不适的症状。
专家建议：旅途中要注意调节情绪，适当补充水分，尽量保持车内空气流通，提醒自己心态放平和，遇到有堵车等情况时不要着急躁，可以听舒缓的歌曲或者广播来转移注意力，或与亲友谈论轻松愉快的话题，避免引发烦躁、生气等不良情绪影响心情、影响血压。
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