众所周知，在自然受精的过程中，精子需要经过长途跋涉，历经千难万险才能与卵子相见。而在这众多的精子中最终只能有一名胜出与卵子结合形成受精卵，因此让精子拥有强壮的体魄、保持充足的活力就显得尤为重要了。那么在日常生活中有哪些是值得男士们注意的呢？
1. 民以食为天
首先从饮食入手，切不可天天大鱼大肉，要均衡营养，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。
2.生命在于运动
男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，精子的活力与活率大大降低，从而导致怀孕困难。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。但是锻炼强度要适中，在锻炼过程中充分考虑自身的条件量力而行，晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环，为精子的成长提供有利的环境。
3. 你好，我好，大家好！
男性在备孕期间需要放松的心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以广大的男性同胞应该与同事与朋友与亲人与爱人和谐相处，每天轻松愉悦的心情不仅能增加促进朋友之间的关系，对男性自身的身心健康都有非常大的帮助。精子在这样一个和谐愉快的身心环境中，也会更具活力，成为一名真正将军的后备力量。
4. 放下烟酒，好孕来到
吸烟是精子的大敌，有些男性对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。烟草中的尼古丁有明显降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%，可见长期大量吸烟是导致不孕不育的重要原因之一。酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使7%左右的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
一般来说，男士们遵循以上的几点建议去做有助于产生优秀精子。而某些严重少、弱、畸形精子症患者也不要怕，更不要讳疾忌医，一定要到正规医院咨询、就诊。河南省生殖医院有专业的生殖男科团队，具备丰富的诊疗经验和先进的专业技术。可以根据每个患者的具体检查情况，通过药物治疗或者穿刺取精、显微取精手术等方式获得珍贵的精子，联合辅助生殖技术从而使患者拥有自己的血亲后代。
