备孕的时候，大家都会很关心自己的饮食和生活起居，因为大家都知道，如果想拥有健康的孩子，自己的身体状况必须很好，特别是女性的卵子以及男性的精子质量，那么，问题来了。对于女性来说，吃什么能提升卵子质量呢？
1.鲜蔬果汁
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
2.动物血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
3.海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
4.豆类
豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。
5.韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
想提高卵子质量，大家可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
提高卵子质量的方法一定要用科学的方法，这样才能达到我们想达到的目标，同时，希望备孕中的准父亲们也一定要注意提升自己精子质量的事情哦。
事实上，女性的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就越多，而且伴随着年龄的增长，卵巢功能开始逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。于是，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。
现如今，大家一般会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果大家想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第10天左右去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况。
还有，如果你经常使用排卵试纸，而排卵试纸上一直测不到强阳性，有可能就是卵子质量不高，在还没有长成熟的时候就被排出了。不过呢，这也只是一种可能性，因为个体的激素水平不同，有些人即使排卵，在排卵测试时也是测不到强阳性的。来源：生殖内分泌
