的头发大约有10万根左右，但由于新陈代谢，正常人每天可掉落20~70根头发，同时也会有等量的头发再生，但如果每天超过100根，则为病理性脱发。据相关调查统计：我国目前脱发人数已经超过三亿，其中绝大部分都是男性。60%的男性在25岁前就开始脱发，在30岁前开始脱发的比例接近84%，而20岁之前开始脱发的人占了6.31%。
近几年，皮肤科门诊接待的脱发患者也越来越趋于年轻化。除了遗传、年龄、精神、内分泌等因素可导致脱发外，压力、过度减肥、过度劳累、不规律的生活习惯等都可引起。为了帮助大家更好更科学的应对脱发，下面这些注意事项希望大家谨记：
注重平衡饮食
在日常饮食中要注意平衡饮食，蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、坚果、牛羊肉及鱼肉等要足量摄取，保证营养均衡，满足身体需求，积极预防脱发。
适度护理头发
平时要注意护理头发，尤其是洗头发的次数要适度，一周2~3次或者隔一天洗一次，千万不要早晚都洗头发，而且要尽量把头发往后梳，也要减少烫染的次数，以免损伤头皮、发质引起脱发。
改变不良习惯
养成良好的生活习惯，尽可能的戒烟戒酒，少熬夜，把头发吹干再睡。女性要尽量避免紧张的发型，比如长时间辫子头、马尾辫等，尤其是睡觉的时候要把头发松开，尽量不要扎头发、湿头发睡觉。
调整情绪心态
对于工作、生活、学习压力大的人群要注意释放压力、转移注意力，长时间的紧张情绪和紧绷的心态都容易引起脱发，适当放松心情、尽可能保持愉快的心情，有助于身体健康。
正确方式洗头
尽可能挑选无硅油的健康洗发水，掌握正确的洗头方式：用温水打湿头发，取少量洗发水搓揉出泡沫冲洗干净，再取适量洗发水搓揉出泡沫、按摩头皮，冲洗干净，涂抹护发素按摩3~5分钟后冲洗干净，切忌水温过高或过度挠抓。
科学对待脱发
出现脱发症状后不要惊慌，尤其是不要随便涂抹生姜、生发产品，或者是坚信广告购买药品，一定要请专业的医生看诊，明确发病原因后对症治疗，以免治疗不当导致病情耽误，越脱越严重。
面对层出不穷的防脱生发产品，大家一定要理性购买、合理选择，发现问题及时检查、明确诊断很重要，虽然脱发看似是小事，但拖延则会变成大事：影响颜值、影响生活、影响工作，甚至影响婚姻，积极防脱、止脱，重在行动!
