适度的运动，是健康生活不可缺少的组成部分，可以帮助我们保持健康的身材，结交朋友、放松心情，对于高血压患者来说，运动对于降压的贡献也是不可小觑的。
有些血压轻度升高的患者，通过长期坚持运动，可以把血压控制在正常范围。
如果您想让运动成为健康小伙伴，下面的 6 点建议，可以帮助您更好降压。
1选择喜欢的运动
运动的好处，长期坚持才能体现出来，选择喜欢的项目，更能从运动中获得乐趣，更能坚持。
运动项目的种类有很多，包括跑步、游泳、跳舞、瑜伽等，只要在进行时，感觉身体变的活跃，心跳加速就可以。
每天只要运动 30 分钟，就可以体验到运动的好处；如果工作比较忙，每周能坚持 5 天运动也可以。
小提醒：力量训练也有好处有氧运动的好处大家都很了解，其实力量训练对于高血压患者也有很多好处，可以提高减肥的效率，帮助调节血脂、血糖。
在血压控制良好的情况下，可以适当配合进行一些力量训练，到健身房进行一些器械的练习，或者在家进行简单的俯卧撑、深蹲都可以。
