你，老年痴呆了？

时间：2021-09-27

中国脑健康月

9月通常代表着立秋、中秋节、神兽归笼。

其实9月还有一个重要的名字——

中国脑健康月。

测试大脑健康的小方法

这有个初步测试大脑是否健康的小方法，美国圣路易华盛顿大学阿兹海默症研究中心开发的AD-8痴呆早期筛查表，现在请你回忆一下近几年是否曾遇到下列问题：
1、判断力出现问题（如做决定困难、错误的财务决定、思考障碍）；
2、兴趣减退、爱好或活动减少；
3、不断重复同一件事（如总是问同一个问题，讲同一个故事，说同一句话）
4、学习使用一些简单的日常工具或家用电器和器械有困难（如：电脑、微波炉、遥控器）；
5、记不清当前的月份或年份；
6、处理复杂的个人经济事务有困难（忘了如何对账等）；
7、记不住和别人的约定；
8、日常记忆和思考能力出现问题。

结果分析

0—1项符合说明：认知功能正常；
2项及以上说明：可能存在认知障碍（记忆和思考），可当地医院做进一步检查。

阿尔茨海默症(AD)

说到痴呆大家其实并不陌生，医学上将痴呆定义为一系列如记忆力差、学习新知识有困难之类症状的总称。通常由一些疾病所导致的一定程度脑损伤造成的，而阿尔茨海默病(Alzheimer’s disease, AD，下简称AD)是最主要的诱因。AD是以进展性认知损害为核心临床表现的神经系统变性病。通俗来说就是脑萎缩，脑细胞大量死亡造成的功能丧失。
全球每3秒钟就将有1例AD患者产生。2018年全球约有5千万人患有痴呆，到2050年，这一数字将增至1.52亿，是现在的三倍之多。截止到2019年，中国有超过1000万名AD患者，居世界第一，占世界AD患者总人口的1/4，而这个数字还在随人口老龄化攀升。

AD的预防和治疗

AD发病原因复杂，目前无法治愈，2021年世界阿尔兹海默症月活动主题是：Know Dementia,Know Alzheimer’s（知彼知已早诊早智）。AD一旦确诊，唯一有效的处理措施是在神经病理损害刚开始时及早纠正，早期预防。
2020年北京天坛医院院长王拥军在《英国医学杂志》发布论文中提到的6大支柱撑起脑健康方法，不仅对AD有预防和缓解的功效，也可适用于任何年龄的脑保健：

健康饮食、身体活动、社交互动、智力锻炼、充足的睡眠和放松

1.健康饮食

低碳饮食，多摄入肉类，补充膳食胆碱和富含omega-3的深海鱼脂肪肝。

2.身体活动

锻炼可改善血流，激活与认知功能相关的脑区、提高大脑神经效率，进而提高记忆力、认知能力、学习和思考能力。通常每周锻炼3~5次，每次做30~60分钟有氧运动。选择自己喜欢的运动即可，量力而行。

3.社交互动

多和人交流，尤其是和陌生人交流或者聊一些能让你兴奋的话题，更有助于大脑的到锻炼。

4.智力锻炼

锻炼的方式多种多样，例如棋牌类的益智游戏，学习新知识，新技能等都有助于激活大脑，促进脑细胞生长，改善大脑功能。

5.充足的睡眠和放松

充足的睡眠和必要的放松有助于大脑休息，减少大脑中有害物质沉积进而修复脑损伤。

6.控制血管危险因素

吸烟、高血压、糖尿病等危害血管健康的因素同样会增加大脑健康恶化风险。所以有慢性病基础的人群，日常需遵医嘱用药，戒烟、降压、控制血糖，以减少对大脑的伤害。

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