临床营养科

人一辈子大约能吃50吨食物,谁先吃完谁先走?

时间:2018-01-21

        文章来源:吴萍营养工作室
        已授权《中国临床营养网》转载
        民以食为天,“吃”一直都是老百姓生活之根本,国家稳定之基础,社会发展之前提。今天,我们将聚焦大家最关注的“吃”的话题,聊聊最简单的问题,人一辈子吃多少吨食物?

您一天大概吃几斤食物?
您一个月会吃几百斤?
您一辈子呢?
真是不算不知道,一算吓一跳!

        每天(取推荐中间值,忽略调料):
        水1600克+谷薯类425克+水果275克+蔬菜400克+蛋类45克+水产品60克+禽畜肉60克+大豆及坚果30克+奶类150克=3045克=6斤
        如果不包括水,一天的食物大约3斤。
        由此可见:
        一天:一个标准成年人一天会吃掉3斤的食物
        一月:一个标准成年人一个月会吃掉相当于自己体重的食物(1.5公斤×30天=45公斤)
        一辈子:一个标准成年人一辈子大约会吃掉50吨食物(45公斤×12月×80岁=43吨)

管住嘴,可以更长寿
        因此,我经常在讲座上开玩笑地说,每个人一辈子吃下去的食物有个定数,大约50吨。如果您前半生暴饮暴食,每顿都吃得很饱,随之带来的就是年纪轻轻患上了肥胖、高脂血症、糖尿病、冠心病、痛风,甚至富癌等这些富贵病。这时候您如果及时醒悟,管住嘴巴,控制食量,那还是可以长寿的。如果您继续我行我素,那也就意味着别人可能80年吃完这50吨食物,而您40年就吃完了,随之寿终正寝了,比别人整整少活了40年。
        反之,如果您每天能控制一下食量,吃个七八分饱,那么,就会比普通人多吃几年甚至几十年,长寿的奥秘之一就是吃饭只吃七分饱。因此,民间素有“暴饮暴食易生病,定时定量保安宁”的说法,仔细体会,你们觉得有道理吗?
轻断食
        除了建议每天吃个七八分饱,也有人提出了轻断食的概念,通过轻断食可延长寿命。
        轻断食,又名间歇性断食(intermittent fasting),起源于英国麦克尔·莫斯利博士的亲身经历和大量的科学调查,他将古老的断食经验与现代人的生活方式结合,进而提出来的一种“轻度”断食的方法。即每星期挑出不连续的2天断食,断食日摄取正常能量的1/4。
适当饥饿促长寿
        研究发现,从低等生物真菌、果蝇到哺乳动物的小鼠和犬类,限制能量摄入均能起到延长生物寿命的作用。“饥饿”的动物不但活得更久,并且活得更健康。
        2009年,《科学》杂志论文,探讨了限制热量摄入(节食,而非营养不良)对猕猴寿命的影响。结果显示,节食的猕猴发生衰老相关死亡的几率更低,节食动物比对照动物活得更久,且发生衰老相关病理改变的时间也更迟。而节食长寿机制之一:低热量食物减轻机体氧化应激。




        ?《中国临床营养网》编辑部




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