当你在安静的房间里工作时，你的耳朵里像有个苍蝇一样嗡嗡地响个不停，使你无法专心工作，晚上当你躺下准备睡觉时耳朵内发出吱吱的电流声让你无法入睡……现在越来越多的人遭受耳鸣的困扰，那么今天我们就来聊聊耳鸣的那些事。
什么是耳鸣呢？耳鸣有什么感觉呢？耳鸣是在没有外部声源的情况下耳内或颅内感觉到有声音的存在。耳鸣可以是任何声音，单一响声或多种声响并存，常见的耳鸣声有嗡嗡声、电视机雪花声、电流声，蝉鸣声或者机器轰鸣声等，
耳鸣是病吗？耳鸣是一种症状，很常见，涉及的人群也很广泛，从儿童到老人都有可能经历过耳鸣，有的人耳鸣是一过性的，有的人耳鸣则是持续性。
“为什么我会得耳鸣呢？”这是所有耳鸣患者共同的疑问。耳鸣的诱因很多，如耳聋、噪声接触、衰老（老化）、耳毒性药物使用、头颈部外伤、偏头痛、过敏性鼻炎、颈椎病、耳朵本身疾病会引起耳鸣，以及一些全身系统疾病（高血压、糖尿病、心脏病）可以导致耳鸣的发生，另外还有一些生活因素如过度疲劳、睡眠不足（打呼噜），情绪过于紧张、焦虑抑郁、压力过大等，也都可以造成耳鸣。
“耳鸣时间长了会耳聋吗？久鸣必聋对吗？”耳鸣本身对机体无伤害，耳鸣本身也不会使听力进一步下降，耳鸣背后可能会隐藏多种疾病，耳鸣好比是身体健康状况的一个报警信号，提醒我们身体健康可能出问题了，所以出现了耳鸣不必过度紧张害怕。听力损失是造成耳鸣的常见因素，建议出现耳鸣的患者应首先评估是否听力有下降，在诊室内我们会先用音叉做个大概听力评估，要了解听力受损程度及频率范围要用专业听力仪器做听力测试。
“耳鸣很烦人，影响睡眠怎么办？”要正确认识耳鸣，不要对耳鸣产生怒气，耳鸣的响度是很小的，耳鸣本身不会使人发疯，如果你一直过度纠结于耳鸣使自己分心，不能正常生活工作，带来了无尽的烦恼，这样反而会造成失眠、情绪焦虑，进一步导致耳鸣越发严重，形成一个恶性循环。相反减少对耳鸣的关注度、分散对耳鸣的注意力，增加对其他事物的兴趣，烦恼就会减小。随着时间的推移大多数耳鸣是会减轻的。
“如何摆脱耳鸣的困扰？”首先要认识到耳鸣是有可能缓解的，也存在彻底消失的可能性，并不是治不好的，另外我们要消除对耳鸣的恐惧，减轻耳鸣带来的压力，不要把消除耳鸣作为目的，而是以要和耳鸣和平共处，达到完全适应耳鸣的目的，这样就可以摆脱耳鸣带来的痛苦。
减少诱发耳鸣的因素 最后，要想摆脱耳鸣和预防耳鸣，去除诱发耳鸣的不良生活因素也是必不可少的。1、保护听力，避免长期接触噪声及使用耳毒性药物2、调整生活习惯，避免熬夜劳累，减少使用电子产品（尤其是在睡前不要看手机），保证充足睡眠，减轻压力，睡前可以做一些呼吸冥想训练。3、适度运动。可以跟着视频做一做保健操训练：首先姿势调整（避免过度低头和仰头翘下巴，要下巴回收保持颈部脊柱直立），然后做摇头训练（平躺+坐位）+半量点头（15s）（一次做30s，一天可做5-6次，有助于缓解颈部肌肉僵硬，改善内耳供血）。4、增加对其他事物的兴趣和关注，分散对耳鸣的注意力，减少对耳鸣的关注，耳鸣就会缓解，适当增加运动也可以缓解压力和焦虑情绪
通过以上方法有些耳鸣是可以逐渐缓解减轻，甚至可以消失的，所以耳鸣并不可怕。
