最近，大爷大妈们又上热搜了！这次是一种让全国近3亿人围观，看起来就胆战心惊的锻炼方式，到底有多奇特？
直让人惊呼“你大爷还是你大爷，你大妈还是你大妈。”
据大爷大妈介绍，这种锻炼最近特流行主要是为了治疗颈椎疾病！借用自身体重的力量达到颈椎牵引的治疗效果。可如此“自挂东南枝”，到底是健身还是伤身？到底对颈椎有用还是有害？能不能治疗颈椎病？现实生活中该怎么锻炼？河南省人民医院康复科主任蔡西国为大家一一科普。
吊颈式健身法 很危险！
看到大爷大妈自创的“吊颈式”健身法，蔡西国主任连呼“危险！”
蔡西国介绍说，颈椎连接着大脑和身体，其中交汇着大量重要神经和血管，非常重要也非常脆弱。临床中，因为运动不当导致颈椎受损而造成严重后果的病例屡见不鲜，这种自创的健身方式绝不可与临床的颈椎牵引相提并论。在颈椎病的相关治疗里确实有对颈椎进行牵引的方法，但需要经过专业医师、康复师的协助才能实施。
正规治疗过程中，一般采用卧位或坐位，牵引力量相当于患者体重的十分之一到七分之一，最高重量也很少超过20kg，因为颈椎是小肌肉群集的地方，周围韧带较薄弱，力量不当会造成新的损伤。而大爷大妈以自身体重做牵引，远远超过了临床医疗用的牵引重量，很可能导致颈椎骨折脱位进而瘫痪。更何况大爷大妈还“随风起舞”来回晃动身体，使这种牵引力更是显著增加，极可能引起颈椎关节的脱节。同时，因为颈椎有一定的自然生理弯曲，在颈椎牵引时，医生会非常注意角度的调整和矫正，让施加力的方向与脊柱保持合适的夹角，而像大爷大妈这样盲目向上用力，各椎间隙受力不均等，反而会损害身体，加剧病情。
因此，这种健身方式风险非常大，有颈椎病的人群一定要科学求医，选择到正规医院治疗才最靠谱。
所有颈椎病都适合牵引治疗吗？
有两种颈椎病适合牵引。一种是慢性颈部疼痛，这类病人通过牵引松弛紧张的肌肉，疼痛能得到缓解；另外一种是神经根型颈椎病，出现手指发麻等症状可以适当做，但切忌强度过大、时间过长，且要在正规医院在医师或康复师的帮助下进行。脊髓型颈椎病、有眩晕的颈椎病、不稳定型颈椎病的患者严禁做牵引，因为牵引有可能将已经不稳定的椎间盘内核从破口挤出，进一步压迫神经引起瘫痪等不良后果。
那么防治颈椎病真正靠谱的办法是什么？
1. 保持良好的坐姿或者体位。看书或看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，保持良好的坐姿与体位。
2. 提醒自己做颈椎操。伏案久坐，要记得站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。
3. 合理运动 保护颈椎。打羽毛球、篮球等许多运动项目都可以锻炼到颈椎，办公学习之余，可以选择适合自己的体育项目加强运动。
4. 适当的枕头高度。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
总而言之，坚持锻炼是好事，但盲目进行“杂技化”、“体操化”的健身，不仅无法强身健体，反而可能危害健康。毕竟，安全才是一切的前提。
