近日，为贯彻落实习近平总书记关于学生近视问题的重要指示精神，切实加强新时代儿童青少年近视防控工作，教育部、国家卫生健康委员会、国家体育总局等八部门联合印发了《综合防控儿童青少年近视实施方案》（以下简称《实施方案》）。针对居高不下的近视患病率，日益严重的近视低龄化等问题，方案中详细列出了目前近视防控工作中常用且有效的各种方法。
究竟有哪些方法呢？现在请跟随小编，详细了解一番吧！
1.良好的用眼习惯
A.用眼环境
不在走路、吃饭、卧床时，晃动的车厢内，光线暗弱或阳光直射的状况下看书或使用电子产品。家庭用灯的亮度要合理，不应该存在过亮或过暗的情况。
B.读写姿势
科学研究表明，不良的读写姿势会导致近视的发生和发展，而据调查发现，读写姿势不良普遍存在。正确的读写姿势，应保持：“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳，握笔的手指与笔尖距离约为一寸。
C.读写时间
读写连续时间不宜超过40分钟，应注意劳逸结合，建议每看书写字30分钟应休息10分钟，可适当远眺帮助眼睛肌肉放松。
2.建立视觉发育档案
“注重0-6岁儿童眼保健和视力检查工作要求，做到早监测、早发现、早预警、早干预。开展视力监测，加强视力健康管理。”
——《实施方案》
由于近视属于一种发育性疾病，一旦发生，无法根治，所以近视的预防很重要。在婴幼儿时期，要注意观察婴幼儿视力发育情况，发现问题应及时来医院就诊；3周岁以上的孩子应当教会其辩认视力表并定期检查视力。由于近视发生发展的本质是眼轴增长过快，许多专家建议，除检查视力外，定期检查眼轴长度对于预测、监控近视的发生有重要的意义，家长应保存好相关检查结果并在复诊时携带。
3.保证营养均衡
“多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。”
——《实施方案》
甜食应尽量少吃，碳酸饮料也要少喝，多吃蔬菜水果，不能单纯只吃肉类，均衡营养。
4.保障睡眠
“确保小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中阶段学生8小时。”
——《实施方案》
充足的睡眠不仅有利于生长发育，也有利于眼睛肌肉的放松，夜间睡眠状态下身体分泌的一些物质还能延缓近视度数增长呢！
5.减轻学生学业负担
“小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业完成时间不超过60分钟，初中不超过90分钟。”
——《实施方案》
虽然离这个目标还很遥远，但要减少近视患病率，减少家庭作业势在必行。当然，家长也要根据孩子的情况，减少孩子上课外班。
6.合理使用电子产品
“非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后应休息远眺放松10分钟。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。”
——《实施方案》
电子产品使用过多是近视低龄化的重要原因，应当有意识的控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。年龄越小，连续使用的时间应当越短。父母在陪伴孩子时尽量不要使用电子产品（此处应当敲黑板！！！）。
7.增加户外活动时间
“增加户外活动和锻炼，能有效预防和控制近视。”
——《实施方案》
大量科学证据表明，增加户外活动时间可以有效减少近视的发生率，建议每天要让孩子的累计户外时间达到2小时以上，体育课、课间、上学放学路上都是要充分利用的哦。
注：随着近视患病率越来越高，越来越趋于低龄化，学校门口各种打着【治愈真性近视】的机构涌起，混杂在家长的视野当中。而到目前为止，没有任何研究证实 “按摩、理疗、降度镜、近视治疗仪”等方法能治好近视、能防控近视。所以，一旦怀疑孩子近视，请立即去正规医院就诊，确认是否是真性近视及真性近视的程度，听取医生的建议，合理的治疗，不要轻易相信这类虚假广告。
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《实施方案》指出
儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。
近年来，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，
近视低龄化、重度化日益严重，
已成为一个关系国家和民族未来的大问题。全
社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，
让他们拥有一个光明的未来。
