在皮肤科众多就诊患者中，不乏这样的患者。
有的正值青春年少，一脸痘痘却十分忧伤，
有的虽然已近中年，但还要前来咨询如何祛除痘痘留下的痕迹
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河南省人民医院皮肤科副主任医师周武介绍，青春痘是患者比较关心的问题之一，很多患者甚至认为“痘痘”是吃出来的，那到底是不是呢？
“青春痘”是什么？
“青春痘”是痤疮的俗称，是一种累及毛囊、皮脂腺的慢性炎症性疾病，皮损主要发生于面部、前胸和背部。
不同调查显示在青少年和大学生中，痤疮的患病率介于9.9%—53.5%之间。如不及时治疗，容易留下色素沉着或者痤疮瘢痕，这种瘢痕将长期存在，严重影响患者的外貌和心理健康。
“青春痘”发生的原因？
痤疮的主要病因包括性激素、毛囊导管阻塞、痤疮杆菌、皮脂分泌增多和遗传等因素。
其皮损包括黑头粉刺、白头粉刺、丘疹、脓疱、囊肿和结节。
“青春痘”是吃出来的？
饮食中，如果摄入相对大量的含碳水化合物的食物，这些食物会被迅速消化和吸收，从而增加血糖和胰岛素浓度，导致血糖生成指数（Glycemic index，简称GI）升高。
当GI在70以上时，该食物被称为高GI食物。如馒头、米饭、面条的GI值都超过了80，土豆、红薯、南瓜也都属于高GI食物。
升糖负荷（Glycemic Load，简称GL）是衡量食物中碳水化合物的质量和数量的指标，大于等于20%被称为高GL食物。
多项研究的证据显示，高GI或者GL饮食有加重痤疮的作用。
此外，乳制品，如全脂，低脂和脱脂牛奶也会加重痤疮。
所以，“痘痘肌”的朋友们注意啦，限制高GI和GL饮食，限制精制碳水化合物、牛奶、奶制品、补充蛋白质、饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，停止服用乳清蛋白补类的营养补充剂。
“痘痘”肌能吃什么呢？
1、避免高GI食物。如高碳水化合物，碳酸饮料、糖果、蛋糕、蜂蜜等。可以吃：牛肉，羊肉，海鲜；
2、适量奶制品。牛奶摄入量推荐每天300ml。
3、地中海饮食。多摄入蔬菜、水果，它们有抗炎和抗氧化作用。
此外还要提醒广大患者，有不少美容机构号称有“防痘”食品，吃一吃就能轻松祛痘，这种做法是不科学的
治疗“青春痘”，最重要的是做好皮肤护理，保持良好的心态，同时也要在医生指导在进行专业化治疗，不要轻信谣言。
作者：河南省人民医院皮肤科 王思思
