春节长假结束，听说不少“打工人”患上了“节后综合征”，又名“不想上班综合征”。其实，节后综合征并非一种疾病，而是由消极、焦虑、紧张等负面情绪导致机体功能紊乱的一种症候群。常见表现如下：症状一：肠胃紊乱症
假期经常聚餐，三餐不规律，饮食也多为“大鱼大肉”，导致身体摄入过多高热量、高脂肪的食物。很多人过完节，往往出现消化不良、胃动力不足、吃饭没有胃口等症状，有的时候还会出现便秘、腹泻等不适。 对于这些朋友，首先建议恢复良好的饮食习惯，三餐规律进食，勿暴饮暴食。另外，合理改变饮食结构，饮食宜清淡，建议少食油腻、高脂肪的食物，减少饮酒，避免含糖饮料，多喝水；可以适当食用瓜果蔬菜，主食可以选择玉米、糙米、杂粮米等粗粮，因为这些食物富含膳食纤维，能增加胃肠道的蠕动，有利于养成良好的排便习惯。
症状二：起床困难症
假期的时候，一部分小伙伴表现为“白天不醒，晚上不睡”，通宵追剧或者聚会娱乐；另一部分人则会趁着假期拼命补觉。这两种情形都打破了原有的睡眠规律，节后常常会出现起床困难，精神萎靡等症状。 针对这些朋友，建议尽快恢复原有的生活规律，保证睡眠的规律性。不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起，睡前勿让大脑高度兴奋，轻音乐、热水澡、泡脚等均有助于睡眠。
症状三：疲劳焦虑症
在节后的几天里打不起精神，睡醒后还感觉困乏，整个人都恹恹的，上班和学习效率低，严重者甚至出现不明原因神经衰弱、恶心等表现。 针对这类人群，首先建议工作有计划、有节奏，循序渐进，积极调整心态，主动适应工作节奏。另外节后适度运动可让你的元气满满，运动方式可以选择跑步、打球等有氧运动，运动强度须循序渐进，以让自己略微心跳加速、出出汗为宜。 另外，如果上班实在提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神。有条件的话，中午可以午休一会儿，下午工作时精力更充沛。
“节后综合征”是一种过节后的自然现象，不必过分担忧，但须注意积极调节，主动适应，降低“节后综合征”带来的负面影响。若症状已严重影响正常生活，建议及时就医。一年之计在于春
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