失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）睡眠质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。主要表现为入睡困难、早醒、睡眠时间不充足或睡眠质量差。
明明很累、明明很困，明明很想睡，躺在床上一直闭着眼睛，可就是睡不着。第二天告诉自己，今晚一定要睡着，可是一天又一天，重复失眠的过程，太痛苦了。
随着生活节奏的加快，失眠人群日趋庞大。据相关调查估算，中国失眠人口已达到4亿多，长期严重失眠会给患者的身体、生活、人际关系和工作带来很多负面影响。
那么，该如何应对失眠问题呢？
一、首先，我们需要营造一个舒适的睡眠环境。
打个比方，房间的窗帘要有比较好的遮光性，以免早晨的睡眠被影响（光线）；大热天里，该开空调的时候还是得开（温度）。在白天的时候，午睡的时间不宜过长，稍稍打个小盹儿就可以了。
二、放松身心。
充分放松有利于加速入睡，提高睡眠质量。如静坐、站桩、慢走等，都是有效的放松方法。
三、规律生活。
要养成睡床只供睡眠用的习惯，不在床上做看书、打电话、看电视等与睡眠无关的事情。睡前半小时避免做过度劳心或劳力的工作，养成定时就寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理钟。此外，适度的运动也有助于促进睡眠。
四、认知行为疗法（CBT-I）：(1)保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠；
(2)保持自然入睡，避免过度主观的入睡意图 (强行要求自己入睡)；
(3)不要过分关注睡眠，不因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。
