18个睡眠指南！我国平均睡眠时长才6.5小时！

时间：2018-06-29

快节奏的时代脚步，造成了越来越多“再睡5分钟，迟到2小时”的悲剧，不知何时开始，每夜安眠变成了人们生活中的“奢侈品”。

8成年轻人睡眠时间不足8小

据世界卫生组织（WHO）统计，全球27％的人存在睡眠问题，即每4人中至少有1人“睡不好”。据最新的中国睡眠指数报告显示，中国人平均时长为6.5小时，夜里要醒1.8次。

谁在失眠：90后，男

“95前”主要是因为职场迷茫，“95后”主要是因为感情受伤，90后共同的特征是焦虑。

尽管多数人深知熬夜不利于身体健康，但是“嘴上说养生，身体却很诚实”。男性对待睡眠问题的重视程度不如女性，女性更明显关注睡眠不足带来的内分泌问题和皮肤问题。

全国年轻人睡眠地

分析比较粤港澳大湾区、京津冀、长三角三个经济圈比较发现，粤港澳大湾区的“不眠”相对更突出，而长三角的90后们睡眠更“苦涩”。

睡眠最少的十大职

根据报告看，互联网行业的发展催生了一系列相关行业者，他们睡眠质量普遍较低，网约车司机、程序员、自媒体人以及程序员工作人群大多处于不眠区域内，他们和医护人员以及服务行业人员无规律的工作时间以及巨大的工作量严重影响到睡眠。
一项新研究发现，“一夜好眠”有这几个特点：你在半小时之内就能入睡；夜里惊醒你的次数不超过一次；你在85％的时间里处于熟睡状态。

来源：界面新闻、南方都市报、亚马逊新闻报由《公共卫生与预防医学》整理。

《中国临床营养网》编辑部

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