人不是老死的，不是病死的，是……

时间：2018-02-22

        钟南山，1936年10月出生，福建厦门人，生于南京。出身医学世家，呼吸病学专家。 1960年毕业于北京医学院（今北京大学医学部），2007年获英国爱丁堡大学荣誉博士。中国工程院院士，教授、博士生导师。2003年抗击“非典”先进人物。
        “我心理年龄只有50岁”80岁的钟南山对记者说，边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上。
       钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
       他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
        钟南山院士毕生精力总结“生活方式养生精华”只因10大因素：
        1、作息时间
        不熬夜，不赖床。晚上最晚11：00睡觉。早上最晚7：00起床。中午小睡半小时，不仅美容，养生，更使下午精力充沛。
        烧饼认为：中午不睡下午崩溃。
        2、饮食
        食做到皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花子的晚餐。我们不乏经常听到很多健康专家的倡导应该"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。无奈的是现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。
        烧饼认为：早饭拿着跑，午饭吃饱饱，晚饭回家好。不挑吃，各种蔬菜营养好。
        3、抽烟
        抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
        烧饼认为：“抽烟”是全球第一杀手
        4、喝醉酒
        喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎.世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
        烧饼认为：喝醉酒就是拿钱买罪受，傻。。。。。。
        5、从小病治起
        任何病情，都是病轻时比较容易医治，等病情严重后，难以恢复。然而现实中往往很多人都要等病情严重后才医治，我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。
        烧饼认为：大病不是一天造成的，应做到早发现早治疗
        6、人不是老死的，不是病死的，是气死的
        健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
        烧饼认为：笑一笑十年少，愁一愁白了头。知足常乐，自得其乐，助人为乐。
        7、家庭和睦，人人无病
        有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
        那怎么样让家庭和睦？这是一门学问，必须解决四个问题：
        第一：要尊敬老人
        第二：要教育好子女
        第三 : 要处理好婆媳关系
        第四：这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心
        烧饼认为：夫妻互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
        8、走路是非常好的锻炼方式
        人很容易“死在嘴上。懒在推上”。要坚持每天锻炼半个小时到1个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法-----走，光走路就行了，这事最简单，最经济、最有效的方法。
        体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；
        体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；
        到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。
        钟南山院士同时表示，最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。
        烧饼认为：快走走的好，一切锻炼都省掉
        9、饮食
         吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
        烧饼认为：病从口入
        10、男人要做到12个“一”
        男人是家里的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。
        男同胞们每天要尽量做到下面几个”一“：
        每周吃一次鱼，
每天一个西红柿，
        常喝一杯绿茶，
        每天一把核桃，
        少抽一支烟，
        每天一瓶白开水，
        每天一个苹果，
        白酒不超一两，
        常喝一杯酸奶，
        每天一根香蕉，
        多一些微笑，
        多一点运动。

        烧饼认为：营养锻炼搭配好，身体无烦恼

        封面图片来源：搜狗图片

（完）

《中国临床营养网》编辑部

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