冬至要养生

时间：2021-12-21

冬至节气：冬至是我国二十四节气之一，被视为冬季的大节日。冬至又称冬节、长至节、亚岁,节气时间是每年12月21日-23日。
古人对冬至的说法是∶阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰"冬至"。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至。在我国古代对冬至很重视，冬至被当作一个较大节日，曾有「冬至大如年」的说法，而且各地还有庆贺冬至的习俗。

冬至养生知多少。冬至是养生的大好时机。主要是因为"气始于冬至"。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
冬至在养生学上也是一个最重要的节气，主要是因为冬至一阳生。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。
冬至日常起居注意事项
注意防寒保暖：在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
饮食起居习惯：合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
良好的心境：保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
适当的锻炼：进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。

注意老人低体温：严冬时节还要注意老人的低体温，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。
饮食调养：冬至饮食调养要遵循秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之、寒者温之的古训，少食生冷，但也不宜躁热，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。肥甘厚味易导致饮食不化，聚湿生痰。有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：多饮豆浆，多吃萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、荸荠、藕、白菜等。

多吃水果：寒冷的冬天，除了饮食的进补，还有从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好，同时也能吃出一份健康美丽。冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。如梨、猕猴桃、甘蔗、柚子等都是比较适宜的水果。
养生的重点是养心，培养善良、宽厚之心，心地宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。冬至也代表新生的开始，愿我们在度过最漫长的寒夜之后，一日一日迎来愈发灿烂光明的朝阳！

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