腊八节

时间：2022-01-23

俗话说，过了腊八就是年.腊月初八,俗称腊八节。被认为冬天最冷的一天，按照习俗就是喝腊八粥。
腊八粥，又称“七宝五味粥”、“佛粥”、“大家饭”等，是一种由多样食材熬制而成的粥。腊八这一天喝腊八粥这一习俗来源于佛教，十二月初八这天是佛祖释迦牟尼成道之日。古印度人为了不忘佛祖成道以前所受的苦难，也为了纪念佛祖在十二月初八悟道成佛，便在这天以吃杂拌粥作为纪念。中国人相信腊八节喝腊八粥会带来好运，腊八粥充满了国人对幸福生活的向往。今天，我们就来聊聊腊八节的养生。

腊八节饮食禁忌

消化不良者的腊八粥，可以少放黄豆、黑豆等。这些不好消化，可以放点养胃的糙米。淀粉豆子和养生食材在烹调之前要要充分的浸泡，煮后就会更加柔软，容易消化。糖尿病人的腊八粥则相反，不要加入糯米和白米，更不要加糖。可以放燕麦、大麦来增加黏稠感，同时要放一半以上的豆子，以便控制血糖上升速度。减肥者的腊八粥重在咀嚼口感和饱腹感，也要少加糯米和白米，这种太容易消化的配料，不加糖。至于孩子们的腊八粥，可以加些切碎的坚果仁和水果干，增加香甜的气息，提升口感。

腊八节的保暖

腊八时节天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒;室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
要注意颈部保暖
随着智能手机的普及，“低头族”越来越多。很多人的颈椎会出现问题，尤其是冬天更会加重，围巾也是必不可少的一味良药。即使在炎热的夏天，因为办公室温度低，笔者也会围上丝巾以保护颈椎。
要注意背部保暖
背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。
要注意脚的保暖
足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑\气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠。
除此之外，还要注意睡眠。冬天宜早睡晚起，保证8-9个小时的睡眠。最后祝大家吃好、睡好、心情好！
腊八节快乐！

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