文章来源：中卫国投CHNI晒太阳可以补钙
阳光中的某些紫外线能够使我们的皮肤将一种胆固醇转化为维生素D，而维生素D是我们非常需要而常常缺乏的。如今大家都注意补钙，多吃一些富含钙质的食物，但是，摄入的钙质是否能够吸收，是一个大问题。 我们知道，我们吃进肚子里的营养物，并不等于进入了我们的身体内，这些营养物要经过我们的肠壁进入到血液中，才算是真正进入了体内，整个过程就是营养物的吸收。钙本身并不能单独被肠壁吸收，先需要与一种特殊的“钙结合蛋白”相结合，然后才能够被我们吸收，而维生素D是我们体内这种“钙结合蛋白”的合成所需要的。 换句话说，有了维生素D我们才能够更好地吸收钙，如果维生素D不足，补钙也白补。而这种维生素D很大程度上需要靠阳光由我们的皮肤合成，所以，我们人类特别是老人和孩子，都需要晒晒太阳。 当然，这种晒太阳不是把我们用帽子、围巾、手套包得紧紧的在太阳下晒，而是要让阳光直接晒到我们的皮肤才能达到效果。也就是说，晒太阳时最好要露出我们的头、脸和手，而且不能涂防晒霜啊。
晒太阳可以预防失眠
睡眠与褪黑激素有莫大的关联，它是我们人类大脑松果体分泌的一种激素，一般人们在半夜分泌较多，结果之一是使人睡得好。褪黑激素的分泌与光线的强弱有关，在强光照射下，会减少分泌。这也是我们坐飞机到欧美去往往晨昏颠倒、产生时差的原因。褪黑激素也常常用来“倒时差”。
我们多晒太阳，就可以在白天抑制这种褪黑激素的分泌，而让它到晚上再多分泌一些。所以，人们有时候睡不好觉，甚至失眠，也应该在白天多晒太阳，这有利于晚上睡好觉。当然，如果想早起快快清醒，就在起床后立即打开窗帘或百叶窗，让阳光照进来。 总而言之，晒太阳，特别是冬天里晒太阳，总是有很多好处的。无论男女老少，大家都应当有积极的户外活动，晒晒太阳，活动筋骨，减少疾病，有益健康，何乐而不为之。 《中国临床营养网》编辑部
