营养师告诉你：为什么要重视生命最初1000天的营养？（下）

时间：2018-01-08

上周我们的推送了【王磊】营养师告诉你：为什么要重视生命最初1000天的营养？（上），今天我们来说说下篇。
母乳喂养、合理添加辅食，为宝宝建立一生健康的饮食习惯！

        宝贝出生后，最初六个月的纯母乳喂养是妈妈能给宝贝的最好的礼物，也是一份长期的“健康投资”。但可悲的是，现在社会上流行一种说法母乳没有奶粉有营养，因此早早断乳甚至拒绝哺乳，如果是顺产妈妈，争取在孩子一出生，就把他抱到怀里让他吸吮乳头。
        新生儿在出生后的 20～30 分钟时间里，吸吮反射最为强烈。在出生后的第一个小时，大多数宝宝都已经做好准备，急于吃到妈妈的奶水，不要错过这个黄金时间。剖宫产妈妈在家人的帮助下，也能在床上完成这些功课。尽早让孩子吃奶，对宝宝和妈妈都有好处。宝宝吸吮乳头有利于刺激母亲产生催产素，这是促进子宫收缩、减少产后出血、帮助子宫恢复的最好方法，而不是吃益母草、喝各种名贵中药煲的汤。
        母乳喂养好，但母乳喂养在建立之初是困难的，失败的原因众多，阻力甚至来自身边最亲近的人。母乳喂养基本遵循供需平衡原理，如果中途给孩子喂奶粉，妈妈的乳头便丧失了被吸吮的机会，大脑以为宝宝不需要吃奶，就会指令乳房停工，奶水自然减少，于是形成恶性循环，越吃奶粉，妈妈的奶水越少。

        合理地添加辅食，确保幼儿丰富的营养，是宝宝健康成长的基础条件，也是健康未来的保障。关于宝宝添加辅食的时间？世界卫生组织建议：健康足月出生的宝宝，满6个月为引入辅食的最佳时间；部分发育较快的宝宝，可以稍微提前引入辅食，但不能早于4个月，最迟不能到8个月。宝妈妈可根据宝贝的生长发育曲线来决定何时添加辅食，不论何时添加辅食，6个月前一定要坚持母乳喂养。不能纯母乳喂养的则可以混合喂养或人工喂养，但都提倡满6个月添加辅食。
        过早添加辅食的危害：有的家长曾在 4 个月前就开始给孩子添加辅食如米汤、米粉或蛋黄，这种做法是不恰当的。这个时候，宝宝的消化系统发育尚不完善，如唾液淀粉酶分泌还不够活跃。添加淀粉类食物可能会导致宝宝因为消化不良而腹泻，甚至影响宝宝发育；过迟添加辅食的危害：一方面单独靠奶类不能满足宝宝的营养需要，另一方面可能会错过添加辅食的“窗口期”，导致添加辅食困难及喂养困难。有的孩子迟迟不能接受辅食，还有的孩子因为辅食添加过迟导致严重的贫血或发育落后。
        作为营养科医生，我们应这样建议患者：
        1.尽可能在三十岁之前怀孕，进行一些必要的身体检查，比如贫血、甲状腺功能低下、体重过轻和免疫力较差而经常感冒的女性首先进行治疗或身体调理是非常重要的；
        2.最好有三到四个月的备孕期准备，积极改善身体状况，包括平衡膳食、积极的体育锻炼和规律的作息，让母体获得最佳的营养状况对于将来成功妊娠、拥有一个健康的宝贝是非常重要的；
        3.给予孕妇合理的饮食建议，保证母体和胎儿营养供给充足，维持适宜的体重增长非常重要，孕期过多的体重增长将增加发生妊娠期糖尿病和难产的风险，增加宝宝未来发生代谢性疾病的可能性，非常有必要告知孕妇母乳喂养的好处，6个月前最好能够纯母乳喂养，及时、合理添加辅食，并持续母乳喂养到2岁。

        《中国临床营养网》编辑部

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